秋风渐凉，很多患有“骨刺”、“骨质增生”、“腰腿疼痛”的中老年人应该怎样进行秋季的自我保健呢？一，做好局部保暖。据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因。

　　二，对受累的关节应加以保护，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力而反复损伤。

　　三，颈椎病患者如有骨关节炎，应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用适当高度的枕头，腰椎受累者可睡硬板床。

　　四，平时应适当锻炼，这对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力有利。五，用药是关键。由北京双鹤药业生产的(伯司庄)复方杜仲健骨颗粒，精选12味珍贵中药材，运用中医经典组方和西医精准验证，疗效确切，无毒副作用。该药不仅专门治疗骨关节炎引起的关节疼痛、肿胀，还可以促进关节软骨细胞的代谢，控制并改善软骨退行性变，保持关关节炎节软骨的正常结构和功能，从而起到了保护关节软骨健康、预防骨关节炎的根本性作用。