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　　颈椎病好收的人群，现正在比力时兴的句话叫做“白骨精”：白领、、精英。由于他们的特性是事情的时间要伏案，或里临电脑，天根本上就是坐着如许个流动的姿式，那使颈部的肌肉出有放松时机。

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　　“”代表个小时。伏案事情也好，开车也好，个小时定要放松下颈椎，并把那类放松养成个习惯。

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　　“”就是年夜师做两次比力纪律的颈部熬炼。次是凌晨晨起今后做。有良多颈椎不舒畅的人有那类体验，睡起来今后，觉得到颈部很不舒畅，很累。那是由于我们睡宿觉今后，若是颈椎有题目的话，全部颈部的肌肉也会处于种不克不及充实放松的状况。晨起今后做次颈部的保健熬炼有助于颈部放松。

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　　“白骨精”们正在常糊心中预防颈椎病可以记住那个数字。

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　　“”就是很简单的个小行动，海狮通并且那个行动不需要年夜的园地，坐正在办公室也能够做。个是用脚先轻轻地推拿下颈部、放松下，垂头再昂尾，叫做颈椎的屈伸。第个行动是做个颈椎的扭转，正着扭转，反着扭转。第个叫做耸肩，坐着把肩膀抬起来。个行动：颈部的屈伸、环转、耸肩。熬炼年夜要分钟到分钟就充足了。（人平易近网）

　　还有次颈部熬炼是正在睡觉前。严重事情了天，回家倒头就睡，现真如许欠好。由于颈部处于严重状况，肌肉已代开差了，那个时间躺正在床上对颈部放松出有益处，乃至会顺着疲惫状况加重。所以，年夜师睡觉前也要做次系统的颈部肌肉放松。

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