腰肌劳损怎么锻炼更好?关于腰肌劳损怎么进行治疗呢?腰肌劳损也是属于积劳成疾的一种病，所以在过度劳累过后患者会感觉到疼痛加剧，但是只要好好休息之后疼痛等症状就会减轻。那么得了腰肌劳损怎么锻炼更好呢，下面就来具体了解。

　　1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，腰肌劳损对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　　4、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

　　以上就是腰肌劳损怎么锻炼的办法，对于腰肌劳损的患者来说，好好进行休息是必要的，平时的工作生活中要注意劳逸结合，再怎么当拼命三郎也要将自己的身体健康放在第一位不是么?