坐骨神经是人体最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。而坐骨神经痛是指坐骨神经痛受压迫引起的疼痛，疼痛从下背延伸至腿部。坐骨神经痛是21世纪的高发病，这是因为坐在办公室和电脑前的人在不断增加。我们该如何预防坐骨神经痛呢?预防坐骨神经痛的好方法是什么?

　　现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是这种趋势蔓延的原因。事实上，这种神经问题正快速成为21世纪的疾病。多数坐骨神经痛很容易治疗坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状。。

　　锻炼是最好的预防方法在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。过去，那些背痛的人被要坐骨神经痛求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

　　北京恒安中医院是一家以骨科、中医科为主的大型综合性医院，尤其以微创介入疗法而知名，医院汇聚了一大批在微创介入疗法上颇有造诣的骨科专家，数年来已经令上万腰颈椎病患者得到康复，医院曾经荣获“全国十佳骨伤医院”、“全国骨伤病诊疗”等荣誉称号。

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　　编辑：冯程昱